饮品能量“大比拼”！来看看您常喝的饮料营养价值怎样

　　生活中，面对琳琅满目的饮品，每个人都有自己偏好的口味。不过不同的饮料营养成分差别也较大，下面就来一起看看~

　　瓶装饮用水

　　常见的瓶装饮用水有矿泉水、纯净水、矿物质水等。

　　*矿泉水所含的微量元素并非对所有人都有益，如果人体在不缺乏微量元素的情况下，长期饮用矿泉水，就会导致微量元素代谢失调，增加肝肾负担，易产生肾结石、尿道结石及胆结石等。所以，矿泉水不应作为长期饮用水。

　　*纯净水简称净水或纯水，是纯洁、干净，不含有杂质或细菌的水。但是，不要长期单一饮用纯净水，因为纯净水不易通过细胞膜，会导致一些营养元素的流失。

　　*选择含有一定矿物质的天然水，以及矿物质水是比较健康的。饮用矿物质水，不仅能够解渴补水，还能补充人体必需的矿物质和微量元素。

　　果蔬饮料

　　果蔬饮料是由新鲜、冷藏的水果或蔬菜加工制成的饮料，其中含有多种维生素和矿物质，这些成分有利于维护人体健康。但果蔬饮料在制作中需经多道工序，会加入各种添加剂，如果胶、山梨酸钾、稳定剂、食用色素和食用香精等，大量饮用会出现食欲下降，导致人体必需的蛋白质、脂肪和微量元素的缺乏。同时，果蔬饮料含糖较多，热量较高，多喝会造成热量摄入增加。

　　运动饮料

　　运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。因此不能不加控制地随时随性饮用。建议大家在运动而大量流汗的情况下，选择运动饮料，其中的电解质、维生素和无机盐可以迅速补充人体机能，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复有很好的帮助。

　　碳酸饮料

　　这类饮料的主要成分是水、二氧化碳、碳水化合物，还含有一定量的咖啡因、磷酸等成分。碳酸饮料是酸蚀牙齿的“杀手”。碳酸饮料含有咖啡因，大量饮用不利于身体健康。另外，碳酸饮料中含有磷酸成分，会影响人体对钙的吸收，引起钙、磷比例失调，破坏人体骨骼健康，导致骨质流失。

　　乳品饮料

　　以鲜乳或乳制品为原料，经发酵或未经发酵加工制成，含有一定的蛋白质、脂肪、铁及维生素、乳酸菌等。饮用乳品饮料，可增加人体肠道有益菌群，起到调理肠胃、促进消化吸收等作用，由于其口味独特，受到了越来越多的人追捧。但乳品饮料的乳成分并不高，一般仅占5%左右，其营养价值远不及牛奶和酸奶。